Saliidda Muhiimka ah ee Warshad Dareere ah Soo-saareyaasha Cadarka Liinta ee Jumlada ah Bixiyaha Saliidda Muhiimka ah oo leh Ubaxyo

Saameyn: Saliiddan dabiiciga ah ee loo isticmaalo isticmaalka badan waxaa loo isticmaali karaa jirkaaga, timahaaga, wejigaaga, gacmahaaga iyo cidiyahaaga. Isku darka dabiiciga ah ee saliiddani waxay bixisaa saameyn adag, simis iyo dhalaal leh iyadoo taageeraysa dheef-shiid kiimikaadka unugyada dabiiciga ah ee maqaarka waxayna ka caawisaa dib u soo noolaynta maqaarka dusha sare. Hagaajinta muuqaalka maqaarka aan sinnayn, maqaarka qalalan iyo kan gaboobay. Qaaciddadayada waarta waa ammaan oo ku filan dhammaan noocyada maqaarka.

Waxaa la xaqiijiyay inuu qoyaan, nafaqeeyo oo dejiyo maqaarka. Faytamiin E wuxuu xoojiyaa unugyada maqaarka isagoo qoynaya oo kor u qaadaya dabacsanaanta dabiiciga ah ee maqaarka isagoo u dhaqmaya sidii nafaqo dabiici ah oo ka hortagta gabowga jirkaaga. Faytamiin E waxaa ka buuxa antioxidants awood leh oo kaa caawiya inaad beddesho calaamadaha gabowga, nabarrada, dhibcaha qorraxda ee mugdiga ah, iyo inaad yareyso muuqaalka khadadka yaryar iyo laalaabyada oo siinaya maqaarkaaga muuqaal dhalaalaya oo dhalaalaya.

Markaad doorato alaabada daryeelka maqaarka ee dabiiciga ah iyo kuwa dabiiciga ah, waxaad dooranaysaa inaad maqaarkaaga ku nafaqayso maaddooyinka ugu caafimaadka badan, ee aan sunta lahayn ee la heli karo. Maaddooyinkayaga dhirta waxay qani ku yihiin phytonutrients oo leh faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan. Waxaa laga sameeyay maaddooyin dabiici ah, dabiici ah iyo kuwa vegan ah, saliidahayaga ujeeddooyinka badan leh waa kuwo ammaan ah oo wax ku ool ah oo lagu daro nidaamkaaga daryeelka maqaarka.